~ 17种美白食物 （转贴） ~

在此和大家分享一些网上搜寻转载的美容咨询，以作参考。。

爱美的美眉们，要多加注意咯！。。

能让肌肤美白的食物： -

(1)  西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性。

(2)  胡萝卜、胡萝卜素有助于维持皮肤组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

(3)  牛奶它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

(4)  大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学话性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉积。

(5)  猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除批肤上的雀斑。

(6)  西红柿含有西红柿红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光崭。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

(7)  蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

(8)  肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰富减少皱纹，增强皮肤弹性。

(9)  三文鱼所含的OMEGA—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保温因的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

(10)  海带含有丰富的矿物质，常吃能够调解血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

(11)  矿泉水可使皮肤柔软、白洁，有助于消化解毒。

(12)  贝类含维生素B12，有助于保护皮肤光泽。

(13)  小鸡含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。

(14)  菠菜含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。

(15)  麦芽富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。

(16)  橙子有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

(17)  金枪鱼含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。